Loại bỏ stress bằng 5 giác quan

17:27 01/06/2008
Ngày nay, trước áp lực của cuộc sống bận rộn và vội vã, người bị stress ngày càng nhiều. Có thể, bạn cũng không phải là ngoại lệ. Hãy cố gắng làm dịu và thoát khỏi stress bằng cách đơn giản nhất: sử dụng 5 giác quan của bạn…
>> Tại sao mí mắt hay bị giật?

Thị giác

Hãy tạo ra những không gian nhìn thật quyến rũ ở trong xe hơi, trong nhà hoặc ở cơ quan - điều này sẽ giúp bạn giảm stress. Tạo không gian này rất đơn giản, bạn hãy treo những bức tranh phong cảnh về những nơi mà nó làm bạn cảm thấy bình yên hoặc gợi nhớ cho bạn về những khoảng thời gian bạn đã rất hạnh phúc, hay treo ảnh đứa con nhỏ của bạn đang cười rạng rỡ…

Hoặc thậm chí, bạn có thể vẽ lên tường những sắc màu bạn cảm thấy thích thú và ngược lại nếu màu sắc của giấy dán tường hiện tại làm bạn không cảm thấy thoải mái khi nhìn lên nó thì hãy xé đi.

Để giảm stress, hãy chắc chắn rằng, không gian xung quanh luôn làm cho bạn cảm thấy thư thái, hạnh phúc.

Thính giác

Cùng với những chiếc iPod, iTune hay cùng với chiếc tai nghe cắm vào máy tính, thật đơn giản để bạn có thể thư giãn cùng những bản nhạc êm dịu ở ngay nơi bàn làm việc hoặc tại nhà. Hãy nghe những ca khúc, chương trình làm bạn cảm thấy vui vẻ.

Nhưng, nếu một ngày nào đó bạn bị stress nặng thì tránh xem chương trình talk show về một chủ đề nặng nề hay xem một bản tin thời sự đầy rẫy những tin về thiên tai, dịch bệnh, tham nhũng… Bạn cần những khoảng thời gian chỉ dành cho xả hơi.

Khứu giác

Chúng ta đều biết về hiệu quả của việc chữa bệnh bằng xoa bóp dầu thơm. Đừng đánh giá thấp giá trị của việc thoa một chút dầu thơm lên thái dương, thắp những ngọn nến thơm hoặc xức loại nước hoa bạn thích. Hương Vani, oải hương, chanh, ngọc lan… đã được chứng minh có tác dụng giải stress.

Hãy để không gian xung quanh bạn luôn thoang thoảng hương thơm bạn yêu thích, đó là một liệu pháp tốt giúp bạn giảm stress.

Xúc giác

Thỉnh thoảng hãy đi massage hoặc nhờ vợ (chồng) massage cho mình. Việc này có hiệu quả rất lớn trong việc loại bỏ stress.

Tiếp nữa, hãy mặc những bộ quần áo mềm mại, thoáng mát và dễ chịu, đi những đôi dép lê ở nhà rộng và êm ái , giữ cho chăn màn luôn sạch, thơm và mềm - tất cả những điều này sẽ làm bạn cảm thấy thư thái hơn.

Hãy nhớ rằng, stress thân thể có thể dẫn tới stress đầu óc và ngược lại. Và, nếu tất cả những điều trên vẫn không giúp bạn giảm bớt stress thì hãy mua một túi đấm bốc và hãy trút giận vào đó. Điều này vừa giúp bạn giải stress vừa làm cho cơ tay săn chắc.

Vị giác

Đừng hiểu sai việc này có nghĩa là ăn thật nhiều để giải stress. Mùi vị, bố cục và nhiệt độ của thức ăn và nước uống đã được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm stress nên khi ăn uống bạn nên để ý để chọn món. Thứ hai nữa, đường, caffeine là những thức ăn kích thích stress vì vậy hãy dừng ngay việc ăn những thứ này nếu bạn không muốn cảm giác tệ hơn. Riêng trà thảo mộc và sữa nóng có thể giúp bạn thư giãn.

Thời gian dành cho việc ăn uống cũng rất quan trọng, hãy chậm rãi thưởng thức một số thứ ngay tại căng tin hoặc quán ăn gần chỗ làm trong giờ giải lao thay vì việc cắm cổ đi thật xa để rồi phải ăn vội ăn vàng vài thứ và phóng về. Khoa học đã chứng minh, có mối tương quan rất lớn giữa stress và sự tiêu hoá

Theo Như Quỳnh (VTV)

Từ nghi vấn dữ liệu quan trắc được truyền về trong nhiều trường hợp đều nằm trong giới hạn cho phép theo quy chuẩn kỹ thuật quốc gia, nhưng thực tế tại nhiều khu vực đô thị lớn và khu công nghiệp tình trạng ô nhiễm vẫn diễn biến phức tạp, chỉ số ô nhiễm môi trường ở mức cao, không tương xứng với dữ liệu quan trắc được báo cáo. Từ đó, Cục Cảnh sát phòng chống tội phạm về môi trường, Bộ Công an đã phối hợp các Công an đơn vị tập trung xác minh điều tra.

Ngày 2/4, Thượng tướng Nguyễn Văn Long, Ủy viên Trung ương Đảng, Thứ trưởng Bộ Công an có Thư khen gửi Công an tỉnh Thanh Hóa biểu dương thành tích trong phối hợp với Cục Cảnh sát hình sự triển khai quyết liệt các biện pháp nghiệp vụ, đấu tranh, triệt phá thành công đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc xuyên quốc gia, quy mô lớn, bắt giữ 205 đối tượng, thu giữ 36 xe ô tô, 189 điện thoại di động cùng nhiều vật chứng khác.

Bước vào mùa cao điểm trong năm giữa bối cảnh mới với không ít khó khăn, thách thức, du lịch hè năm nay được dự báo có nhiều thay đổi. Làm thế nào để thích ứng và duy trì được sự phát triển cần thiết đang là bài toán không dễ đối với “ngành công nghiệp không khói”.

Chiều 2/4, cơ quan CSĐT Công an TP Cần Thơ khởi tố bị can, lệnh bắt tạm giam, khám xét nơi ở đối với Diệp Văn Vĩnh (SN 1994, ngụ xã Long Phú, TP Cần Thơ) về hành vi “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản”, với thủ đoạn vay tiền để đáo hạn ngân hàng, chiếm đoạt của các nạn nhân 20,4 tỷ đồng.

Trong những ngày qua, đông đảo tiểu thương đang kinh doanh tại các ki-ốt cố định ở chợ Hầm Nước tọa lạc bên đường Võ Thị Sáu, phường Phú Yên (Đắk Lắk), bày tỏ sự bức xúc khi nhận được thông báo thu tiền thuê mặt bằng từ nhà thầu là Công ty TNHH thương mại Ngân Tín với mức giá được cho là quá cao. PV Báo CAND đã vào cuộc tìm hiểu vụ việc từ các bên liên quan.

Sau đợt mưa lũ lịch sử cuối tháng 10/2025, Trường Mẫu giáo Arooi - Zà Hung (xã Đông Giang, Đà Nẵng) vốn đầy ắp tiếng cười nay chỉ còn là đống đổ nát, hoang tàn khi quả đồi phía sau trường bị sạt lở, hàng ngàn mét khối đất, đá tràn xuống các phòng học. 52 đứa trẻ đồng bào Cơ Tu phải đi học nhờ trong sự chật vật, nhưng nỗi lo lớn hơn lại đang ập đến khi “hạn chót” cho việc mượn lớp đang cận kề.

Miễn thuế 4 năm, giảm 50% số thuế phải nộp trong 5 năm tiếp theo đối với thu nhập của doanh nghiệp từ thực hiện dự án đầu tư các ngành công nghiệp văn hóa, công nghiệp giải trí, cụm, khu công nghiệp sáng tạo về văn hóa; đầu tư ở địa bàn có điều kiện kinh tế - xã hội khó khăn, đặc biệt khó khăn thì được miễn thuế 4 năm, giảm 50% số thuế phải nộp trong 9 năm tiếp theo.

Hiện nay trên địa bàn TP Hà Nội, nhiều hạng mục, công trình xây dựng phục vụ Dự án cải tạo, nâng cấp hệ thống thoát nước, chống úng ngập cục bộ khu vực nội đô đang được triển khai, tập trung tại các tuyến phố có mật độ phương tiện lớn. Việc thi công đồng loạt trong khi lưu lượng giao thông lớn đã tạo áp lực không nhỏ lên hạ tầng giao thông vốn đã quá tải.

©2004. Bản quyền thuộc về Báo Công An Nhân Dân.
®Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Công An Nhân Dân.
English | 中文