Hội thảo Hành trình sức khỏe của Herbalife Việt Nam: Dinh dưỡng và vận động

11:00 12/01/2022

Ngày 27/12/2021, Công ty dinh dưỡng Herbalife Việt Nam phối hợp cùng Báo Sức khỏe và Đời Sống tổ chức chương trình Hành trình sức khoẻ trực tuyến vào ngày 27/12/2021 tại Việt Nam nhằm khuyến khích các thói quen dinh dưỡng và lối sống lành mạnh trong cộng đồng. Nội dung Chương trình xoay quanh các chủ đề về dinh dưỡng và vận động.

Dinh dưỡng lành mạnh so với dinh dưỡng không lành mạnh

Dinh dưỡng không lành mạnh là gì? Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh bao gồm việc tiêu thụ quá mức thịt đỏ, đặc biệt là kèm theo chất béo và bạn không nên ăn bất cứ loại thịt đỏ nào có chứa chất béo. Bất kỳ loại thực phẩm nào có chất béo bão hòa đều không tốt để ăn, bạn chỉ nên ăn một lần trong thời gian dài và dĩ nhiên là không ăn chúng mỗi ngày.

Đường cũng vậy, đường không tốt cho cơ thể bạn dù bạn ăn trực tiếp hay uống nước có chứa đường. Muối cũng tương tự như thế. Thật tuyệt khi thêm một chút muối vào thức ăn của bạn, để tăng hương vị cho món ăn, nhưng bạn đừng cho quá nhiều muối vào thức ăn vì bản chất thức ăn đã có sẵn muối rồi và sử dụng loại muối tự nhiên trong thức ăn này sẽ tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Vậy còn bữa ăn lành mạnh gồm những gì? Theo Tiến Sĩ Louis Ignarro, đạt giải Nobel Y học 1998, Thành viên, Ủy Ban Cố vấn Dinh Dưỡng Herbalife Nutrition và Viện Nghiên Cứu Herbalife Nutrition, bữa ăn lành mạnh bao gồm cá và những sản phẩm từ cá. Cá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. “Gà cũng rất tốt miễn là bạn không ăn da. Da của gà có chứa chất béo bão hòa không tốt. Tôi biết da làm cho thịt gà ngon, tất nhiên, bất kỳ loại mỡ nào cũng làm cho món ăn ngon hơn. Nhưng ngon không có nghĩa là lành mạnh nhé. Và trên thực tế, chúng không hề lành mạnh nên bạn hãy tránh ăn nhé”, Tiến Sĩ Louis chia sẻ.

Khi sử dụng dầu ăn, dầu ô liu, cho đến nay là an toàn nhất trong số các loại dầu và lành mạnh nhất trong tất cả các loại dầu. Đó là lý do tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải rất lành mạnh vì người dân sử dụng nhiều dầu ô liu.

Thực phẩm ngũ cốc, đặc biệt là những thực phẩm có chất xơ rất tốt cho hệ vi sinh và giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh. Và một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn là trái cây và rau tươi. Trái cây và rau tươi mỗi ngày tạo nên một chế độ ăn uống rất lành mạnh.

Cần vận động thường xuyên

Việt nam hiện nay nằm trong top 10 quốc gia mà người dân lười vận động nhất thế giới, với 30% người trưởng thành thiếu vận động thể lực. Thế giới có tới trên 670 triệu người lớn và 120 triệu trẻ em bị béo phì, hơn 40 triệu trẻ em bị thừa cân. Một trong những nguyên nhân quan trọng là do chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với lối sống ít vận động.

Tại hội thảo, Th.S Trần Văn Mạnh, Tổng Thư ký Ủy ban Olympic Việt Nam, đưa ra gợi ý dành thời gian mỗi ngày vận động 2 lần, buổi sáng vận động nhẹ nhàng, ở cơ quan có thể vừa nói chuyện vừa đi bộ, hoặc đi thang bộ. Nên đi từ phòng ban này sang phòng ban kia để tăng cường vận động, thay vì gửi email. Cuối tuần có thể chạy marathon 10-15km. Nếu vận động cường độ cao ngày 3 buổi/tuần là phù hợp. Ông Mạnh cũng nhấn mạnh, dinh dưỡng cho vận động và tập luyện phải phù hợp với từng độ tuổi và nhu cầu khác nhau của mỗi người.

Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành tại Việt Nam là 6,6%, trong đó khu vực Đông Nam Bộ có tỷ lệ cao nhất 16%, khu vực Đông Bắc Bộ thấp nhất 6,4%. Tỷ lệ béo phì cao nhất ở lứa tuổi 45 đến 54 chiếm 8,95%, ở nữ (8%) cao hơn ở nam (5,28%).

Minh Châu

Liên quan đến vụ tai nạn xe chở rác BKS 75C-044.83 khi đi qua cầu treo Bình Thành (xã Bình Thành, thị xã Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên Huế) bất ngờ gặp tai nạn rơi xuống sông làm 2 người mất tích như Báo CAND đã thông tin, sáng nay (23/11), lực lượng cứu nạn cứu hộ (CNCH) đã tìm thấy được 2 thi thể trên sông.

Ngày 23/11, Công an thị xã Bỉm Sơn, tỉnh Thanh Hoá thông tin, đã ra Quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và bắt tạm giam đối tượng Vũ Minh Dương (SN 2006), trú tại xã Hoạt Giang, huyện Hà Trung, tỉnh Thanh Hoá để điều tra tội “Chống người thi hành công vụ”.

Hỏi: Cháu tôi bị bạn bè lôi kéo, tụ tập tham gia đua xe máy và bị Công an quận tạm giữ cả xe và người để xử lý theo quy định pháp luật. Xin hỏi hành vi của cháu tôi có bị truy cứu trách nhiệm hình sự không? (Trần Văn Hải, TP Hồ Chí Minh)

Sau nhiều ngày đưa ra xét xử sơ thẩm, ngày 21/11, TAND tỉnh Thừa Thiên Huế tuyên án đối với 2 bị cáo Nguyễn Vĩnh Linh (SN 1961) và Nguyễn Như Quỳnh (SN 1975, đều trú tại TP Huế) trong vụ án "Tham ô tài sản" và "Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng" xảy ra ở Trung tâm Công nghệ thông tin Tài nguyên và Môi trường (TN&MT) thuộc Sở TN&MT tỉnh Thừa Thiên Huế.

Trong bối cảnh Mỹ ngày càng thờ ơ với khu vực Mỹ Latinh, Trung Quốc đã nhanh chóng tận dụng khoảng trống này để mở rộng ảnh hưởng. Với chiến lược đầu tư mạnh mẽ và cam kết lâu dài, Bắc Kinh đang tạo ra một sự thay đổi đáng kể tại Mỹ Latinh, khiến Washington phải đối mặt với thách thức lớn về địa chính trị ngay tại “sân sau” của mình.

Ngày 22/11, Đoàn kiểm tra số 4 của Bộ Công an do Trung tướng Nguyễn Văn Long, Ủy viên Ban Thường vụ Đảng ủy Công an Trung ương, Thứ trưởng Bộ Công an, làm trưởng đoàn, kiểm tra các mặt công tác Công an năm 2024 tại Công an tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu. Tham gia đoàn công tác có đại diện lãnh đạo Văn phòng Bộ Công an và các Cục nghiệp vụ Bộ Công an…

Sau nhiều năm chờ đợi, tuyến Metro đầu tiên của TP Hồ Chí Minh với tên gọi Bến Thành - Suối Tiên (tuyến Metro số 1) cũng đã bước vào giai đoạn gấp rút hoàn thành những công đoạn còn lại để có thể chính thức đưa vào khai thác ngay trong năm nay. Nhưng thời điểm này gánh nặng chi phí hoạt động cũng đã bắt đầu xuất hiện...

©2004. Bản quyền thuộc về Báo Công An Nhân Dân.
®Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Công An Nhân Dân.
English | 中文