Vì sao người huyết áp thấp không nên bổ sung Omega - 3?

15:55 27/04/2026

Nhiều người cho rằng bổ sung omega 3 tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho trí não và tim mạch nên đã tự mua omega 3 dưới dạng thực phẩm chức năng về uống. Tuy nhiên, theo bác sĩ Viện Tim mạch, Bệnh viện 19-8, loại axit béo này có thể gây ra tác dụng phụ với những người có chỉ số huyết áp thấp. Việc sử dụng không kiểm soát có thể dẫn đến những hệ lụy sức khỏe ngoài ý muốn.

Omega-3 từ lâu đã được xem là nhóm dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch và trí não. Nhiều người, nhất là ở tuổi trung niên và cao tuổi đã tự mua Omega - 3 về uống và không thăm khám hay tham vấn bác sĩ.

Chị Nguyễn Thị Hoài (50 tuổi, Hà Nội) cho biết: "Tôi thấy trí nhớ của mình bị sa sút nên từ 1 năm nay đã tự bổ sung Omega - 3 bằng cách lên mạng tìm hiểu, rồi tự đặt mua qua người quen.  Chỉ biết từ khi uống cũng chưa thấy cải thiện, có thể do tôi hay quên nên uống không đều đặn. Tôi cũng không tìm hiểu kỹ người huyết áp thấp như tôi có bổ sung được Omega-3 hay không mà cứ mua về là uống".

Theo ThS.BS Nguyễn Thu Huyền, Viện Tim mạch, Bệnh viện 19-8, omega-3 là nhóm acid béo không no (chủ yếu gồm EPA và DHA) đã được chứng minh có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh và chống viêm. Tuy nhiên, việc sử dụng Omega-3 dưới dạng thực phẩm chức năng liều cao có thể ảnh hưởng đến huyết áp, do đó người có huyết áp thấp cần sử dụng một cách thận trọng.

Người huyết áp thấp uống Omega - 3 liều cao có thể hạ huyết áp.

Vậy Omega 3 có làm giảm huyết áp không? Theo BS Huyền, Omega-3 (đặc biệt là EPA và DHA) nổi tiếng với khả năng làm sạch mạch máu và giảm viêm. Omega-3 không chống chỉ định tuyệt đối ở người huyết áp thấp, nhưng có thể làm giảm huyết áp thêm, nhất là khi dùng liều cao hoặc phối hợp với các thuốc/hợp chất khác có tác dụng hạ áp. Nhưng chính cơ chế bảo vệ tim mạch này lại là lý do khiến người huyết áp thấp cần phải thận trọng.

Mức độ hạ huyết áp của Omega-3 thường nhẹ đến trung bình (khoảng 2–5 mmHg) ở người bình thường hoặc tăng huyết áp, nhưng ở người có huyết áp thấp sẵn có, hiệu ứng này có thể trở nên đáng kể về mặt triệu chứng.

Theo BS Huyền, người huyết áp thấp khi nạp một lượng lớn Omega-3 thường qua thực phẩm chức năng liều cao có thể đối mặt với các tình trạng: Chóng mặt và hoa mắt do lưu lượng máu lên não không đủ vì áp suất quá thấp - hạ huyết áp tư thế.

Mệt mỏi kéo dài khi huyết áp không đủ để vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan một cách hiệu quả. gây mất tập trung.

Nguy cơ ngất xỉu, đặc biệt nguy hiểm khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc khi đang vận hành máy móc, phương tiện giao thông.

"Thực tế, không phải người huyết áp thấp là phải "tuyệt giao" hoàn toàn với Omega-3. Axit béo này vẫn cần thiết cho mắt và não bộ. Vấn đề nằm ở liều lượng", BS Huyền nhấn mạnh

Một người được xác định là có huyết áp thấp khi chỉ số đo được rơi vào ngưỡng 90/60 mmHg.

Tuy nhiên, con số không phải là tất cả. BS Huyền cho biết, có những người vốn có cơ địa huyết áp thấp tự nhiên nhưng cơ thể vẫn vận hành bình thường.

Trạng thái này chỉ thực sự trở thành vấn đề bệnh lý khi đi kèm với các triệu chứng lâm sàng do não và các cơ quan không nhận đủ máu, cụ thể như: Hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt là khi thay đổi tư thế đột ngột (từ nằm sang đứng); cảm giác buồn nôn, vã mồ hôi lạnh, da nhợt nhạt; khó tập trung, hơi thở nhanh và nông.

Trường hợp nặng có thể gây ngất xỉu hoặc mất ý thức tạm thời.

Với người huyết áp thấp có uống được Omega-3 không? Theo BS Huyền, nếu thuộc nhóm đối tượng có huyết áp thấp hoặc ở mức gần thấp hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống Omega - 3, tuyệt đối không tự ý dùng liều cao nếu đang điều trị các bệnh lý liên quan đến tuần hoàn.

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên qua khẩu phần ăn 2 bữa cá béo mỗi tuần thay vì dùng viên uống.

Nếu bắt đầu dùng thực phẩm chức năng, hãy đo huyết áp định kỳ để sớm nhận diện các biến động tiêu cực.

Đặc biệt, Omega-3 có thể cộng hưởng tác dụng với các loại thảo dược cũng có tính hạ áp như tỏi, gừng hoặc chiết xuất hạt nho.

"Việc bổ sung lợi hay hại đôi khi chỉ cách nhau bởi một liều lượng. Hiểu rõ cơ chế của Omega-3 sẽ giúp người huyết áp thấp tận dụng được lợi ích của nó mà không phải đánh đổi bằng sự an toàn của bản thân", BS Huyền khuyến cáo và cho biết, Omega-3 là dưỡng chất có lợi cho tim mạch, nhưng không phải “càng nhiều càng tốt”.

Ở người huyết áp thấp, đặc biệt có triệu chứng, việc bổ sung liều cao có thể làm trầm trọng tình trạng hạ huyết áp.

Trần Hằng

Từ những phiên chợ quê, nông sản Việt đang bước thẳng lên không gian số. Hàng loạt buổi livestream bán hàng do chính quyền và cơ quan quản lý phối hợp tổ chức không chỉ giúp đặc sản địa phương được khách hàng "chốt đơn" ngay trên sóng, mà còn mở ra cánh cửa đưa sản phẩm vùng miền vươn ra thị trường toàn quốc, thậm chí chạm tới khách hàng quốc tế.

Gần đây nhất, ngày 21/4, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Hưng Yên đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Phạm Thị Như Quỳnh, SN 1984, trú tại phường Trần Hưng Đạo, tỉnh Hưng Yên về tội “Lừa đảo chiếm đoạt tài sản” và “Làm giả con dấu, tài liệu cơ quan, tổ chức”. 

Trưa 27/4, Đội CSGT số 3 (Phòng CSGT Công an TP Hà Nội) triển khai tổ công tác phối hợp với Công an phường Đống Đa làm nhiệm vụ đảm bảo TTATGT tại khu vực Thái Thịnh – Tây Sơn (Hà Nội), trong đó tập trung kiểm soát, xử lý tình trạng người điều khiển phương tiện vi phạm nồng độ cồn.

Ngay sau chiến thắng tại Giải Vô địch DanceSport Đông Nam Á 2026, đội tuyển DanceSport Công an nhân dân (CAND) lập tức bước vào guồng thi đấu cường độ cao với chiến lược chia hai mũi tại Malaysia và Điện Biên, đồng loạt giành thành tích nổi bật ở cả đấu trường quốc tế và trong nước, cho thấy sự phát triển toàn diện và bền vững của lực lượng.

Người Palestine tại khu vực Deir al-Balah thuộc dải Gaza lần đầu tiên tham gia một cuộc bầu cử địa phương sau hai thập kỷ gián đoạn, động thái được mô tả là bước tiến trong nỗ lực khôi phục đời sống chính trị và các thiết chế dân sự tại vùng lãnh thổ bị xung đột tàn phá.

Thời gian qua, Đảng và Nhà nước đã đề ra nhiều chủ trương, chính sách thông thoáng, tạo điều kiện thuận lợi cho người nước ngoài nhập cảnh, cư trú tại Việt Nam… Trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng - Hà Nội với vị thế là trung tâm và trái tim của các nước - thời gian qua đã thu hút số lượng lớn người nước ngoài đến sinh sống, làm việc, đầu tư. Tuy nhiên, lợi dụng chính sách thị thực thông thoáng, tình trạng người nước ngoài (NNN) vi phạm pháp luật có chiều hướng diễn biến phức tạp, phát sinh nhiều vấn đề phức tạp về an ninh trật tự.

Sau khi Bộ Xây dựng chỉ đạo về việc lên phương án tổ chức các tuyến xe buýt kết nối với Cảng hàng không quốc tế Long Thành, ngày 22/4 vừa qua Sở Xây dựng TP Hồ Chí Minh đã đề xuất UBND thành phố về phương án tổ chức vận tải hành khách công cộng (VTHKCC) bằng xe buýt kết nối sân bay Long Thành, sân bay Tân Sơn Nhất…

10/10 cán bộ, sĩ quan Công an Việt Nam xuất sắc vượt qua kỳ sát hạch năng lực gìn giữ hòa bình Liên hợp quốc (GGHB LHQ) tại Indonesia, đủ tiêu chuẩn triển khai tại các phái bộ trong thời gian tới, đạt tỉ lệ 100%. Thành tích này không chỉ phản ánh năng lực chuyên môn, bản lĩnh và sự chuẩn bị chu đáo của đoàn công tác, mà còn cho thấy hiệu quả rõ rệt của công tác đào tạo, huấn luyện trong nước.

Trong tiến trình thực hiện Đề án 06 của Chính phủ và Nghị quyết số 57-NQ/TW của Bộ Chính trị về chuyển đổi số, Công an TP Hồ Chí Minh không chỉ xem chuyển đổi số là những con số thống kê khô khan, mà xác định đây là hành trình thực thi quyền lợi cho người dân...

Trong dịp nghỉ Lễ Giỗ Tổ Hùng Vương cũng như dịp 30/4 và 1/5, trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh diễn ra nhiều sự kiện, thu hút tập trung đông người, lực lượng Công an các cấp đã gác lễ, tăng cường lực lượng, phương tiện, ứng trực thường xuyên để chủ động trong mọi tình huống, bảo đảm tuyệt đối ANTT.

Thời gian trở lại đây, nạn khai thác vàng sa khoáng trái phép tại nhiều khe suối ở xã miền núi A Lưới 1, TP Huế lại tiếp diễn. Trước tình hình này, chính quyền địa phương đã phối hợp với cơ quan Công an cùng các đơn vị chức năng liên tiếp triển khai lực lượng tổ chức truy quét "vàng tặc", phá dỡ các điểm khai thác khoáng sản trái pháp luật.

©2004. Bản quyền thuộc về Báo Công An Nhân Dân.
®Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Công An Nhân Dân.
English | 中文